秋季养生关键
秋天由于气候干燥、多风 ,确实易诱发多种疾病。此时 ,是养生保健的关键时机。中医学认为 ,秋燥消耗水分、伤津液。外则伤及皮肤以致皲裂 ,毛发不荣 ;内则可造成脾胃不和、干咳少食 ;上则鼻燥咽干、口渴唇裂 ;下则大便秘结、小便短赤。因此 ,养阴增液是秋季养生关键。rl=from-www.hd273.com]水宜生极品V608[/ucl]做好秋季的自我保健应注意以下几点 :
秋季养生关键--调节情绪
秋景凋零萧杀 ,最易引起伤感忧郁的情绪 ,因而秋季要注意保持心情宁静、愉快 ,不急不躁 ,使气血平和 ,神气收敛 ,以增强身体的抗病能力。ucl=from-www.hz13.com]水宜生极品V608[/ucl]在秋高气爽时 ,可外出旅游 ,登高望远 ,借景抒怀 ,这样可陶冶情操 ,增进健康。尤其是中老年人更应多注意秋天的养生保健 ,对于预防冬季易加重的心脑血管病是很有益处的。
秋季养生关键--起居有常
秋季应早睡早起 ,以保持神志的安宁和肺气的清肃 ,要避免暴晒、流汗。秋季早晚较凉 ,ucl=from-www.hp03.com]水宜生极品V608[/ucl]应及时添加衣被 ,以防感冒和受凉腹痛 ,有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病的老年人更要注意防寒保暖 ,以防旧病复发或病情加重。
秋季养生关键--饮食调养
秋季的饮食宜清淡 ,应少吃老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食品。ucl=from-www.shuiyisheng9.com]水宜生极品V608[/ucl]秋季要多吃些润肺生津、养阴清燥的食物 ,如梨、西瓜、香蕉、青果、牛奶、萝卜、香菇、菱角、莲子、蜂蜜、银耳、甲鱼等 ,还要多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果 ,以保持大便通畅。
秋季养生关键--中药调理
秋季易使人伤律耗液 ,出现口干、目赤、声嘶、咽痛、咳嗽、尿少、便秘等症状。在药物调理方面 ,可用百合、沙参、麦冬、石斛、玉竹、杏仁等中药各 15- 20克煎水饮 ,以生津养阴、润肺化痰。ucl=from-www.guobao888.com]水宜生极品V608[/ucl]体质虚弱者、中老年人和慢性病患者可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、百合、板栗等 ,以健身祛病、延年益寿。
也可选用中成药口服 ,杞菊地黄丸或六味地黄丸有滋阴补肾、调养肝肾等作用 ,不妨视身体状况酌情服用。 |